อาหารลดพุง "ไร้กังวลเรื่องน้ำหนัก"

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   อาหารลดพุง "ไร้กังวลเรื่องน้ำหนัก" ใครมีพุงกันบ้างเอ่ย...ใครอยากลดพุงอย่างได้ผลกันบ้างน๊า...วันนี้เรามีอาหารลดพุงไร้กังวลเรื่องน้ำหนักตัวมาฝากกันค่ะ และ อาหารลดพุง ที่เรากำลังจะแนะนำกันวันนี้เป็น 4 อาหารลดพุง ที่จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องหรือพุงของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ๆ เลยล่ะค่ะ แล้วเมื่อคุณได้ลอง 4 อาหารลดพุง ของเราเข้าไปแล้วจะไร้กังวลเรื่องห่วงยางน้อยที่ค่อยติดแหงกเป็นเพื่อนคู่คุณอยู่นั่นแหละไม่ยอมไปไหนซะที ต่อไปเค้าคงจะไม่มากวนใจคุณ ๆ อีกแล้วล่ะค่ะ ก็คุณมีตัวช่วยกันแล้วนี่ค่ะ นั้นเรามาดู 4 อาหารลดพุง ที่จะช่วยคุณ ๆ กันดีกว่าค่ะ 4 อาหารลดพุง 1. อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอลซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลมีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกายและชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกปริมาณแนะนำต่อวัน 1/4 ถ้วย 2. บรอกโคลี่ นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมันปริมาณแนะนำ 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย 3. ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน 2 ช้อนโต๊ะ 4. น้ำมัน เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่าง ๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ