เทคนิค วิธีลดพุงแบบง่ายๆ

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   เทคนิค วิธีลดพุงแบบง่ายๆ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจกำลังมีปัญหาอยากจะลดพุงกันอยู่ใช่ไหมค่ะ นั้นเราไม่รอช้าขอนำเสอนเทคนิควิธีลดพุงแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณได้ลดพุงของได้อย่างจริงๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น วิธีลดพุงแบบง่ายๆ นี้ก็ขึ้นอยู่ที่ตัวคุณเองด้วยนะค่ะ จะเพิ่งแต่เทคนิคและไม่ลงมือปฏิบัติไม่ได้นะค่ะ นั้นเราลองมาศึกษา เทคนิค วิธีลดพุงแบบง่ายๆ กันก่อนเลยดีกว่าค่ะ หวังว่า เทคนิค วิธีลดพุงแบบง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณๆ ลดพุงกันได้ทุกคนนะค่ะ วิธีลดพุงแบบง่ายๆ - การแพ้อาหาร บางครั้งอาการท้องบวมอาจเกิดจากอาการระคายเคืองหรือการติดเชื้อของระบบย่อยอาหารในช่องท้อง หรืออาจรวมถึงการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้บวมน้ำและยังรวมไปถึงการมีรอบเดือนด้วย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณบวมขึ้นผิดปกติหลังทานอาหารบางชนิดให้สันนิษฐานได้ว่าคุณน่าจะมีอาการแพ้อาหารเข้าให้แล้ว จากสถิติพบว่าอาหารจำพวกแป้งและนมมีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้และบวมมากที่สุด - อาหารลดน้ำหนัก คนที่ชอบหวังพึ่งอาหารลดน้ำหนักจำพวกโลว์แฟ้ตหรือแฟ้ตฟรีมักจะมีปัญหาพุงป่อง เนื่องจากคุณจะคิดว่ามันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำจึงสามารถกินมากกว่าปกติ อาหารพวกนี้อาจมีพลังงานน้อยกว่าปกติแต่มันก็ไม่ได้น้อยขนาดนั้น ทางที่ดีหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาทิ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูสกัดจากแอปเปิ้ลหรือผักสดต่าง ๆ - กินช้า ๆ แต่บ่อย ๆ เลิกนิสัยรีบกินรีบไปซะทีค่อย ๆ เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพื่อให้ประสาทรับรู้ของเราค่อย ๆ รู้สึกอิ่ม และในแต่ละมื้ออย่ากินให้เยอะจนอิ่มแน่นท้อง คุณควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ แต่อย่ากินขนมจุบจิบจำพวกขนมนมเนยต่าง ๆ เลือกกินผลไม้หรือธัญพืชเมื่อหิวระหว่างมื้อจะดีกว่า - ขจัดสารพิษ แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคตินในบุหรี่มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำและยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย ดังนั้นเมื่อรู้เหตุดังนี้แล้วก็แค่ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนต่าง ๆ และเลิกสูบบุหรี่ไปซะด้วยเลยในเวลาเดียวกัน เทคนิค วิธีลดพุงแบบง่ายๆ  - หัดกินสักนิด  ในกระเพาะของเราจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่บางครั้งแบคทีเรียเหล่านี้ก็อาจถูกกำจัดไปจากสภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยหรือการรับประทานอาหารบางชนิด แนะนำให้คุณรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำเพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียกลุ่มที่เป็นประโยชน์ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้หน้าท้องของคุณบวมน้อยลงด้วย - ดื่มน้ำให้มาก น้ำเป็นเสมือนขุมทรัพย์แห่งความงามจริง ๆ รวมไปถึงอาการบวมน้ำนี้ด้วยคุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน แต่วิธีการดื่มนั้นอย่าดื่มหมดแก้วในคราวเดียวควรจิบน้ำบ่อย ๆ เรื่อย ๆ เพราะการที่คุณดื่มน้ำแก้วใหญ่ในคราวเดียวจะทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณขยายใหญ่ ถ้าจะให้ดีลองเลือกดื่มชาสมุนไพรอาทิ ชาเป็ปเปอร์มินต์ หรือชาคาโมไมล์แทนน้ำเปล่า โดยเฉพาะการดื่มในช่วงหลังอาหารจะช่วยให้อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปย่อยได้ดีขึ้นด้วย - บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการซิตอัพทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย แม้ว่าการซิตอัพจะช่วยสร้างกล้ามท้องแต่ถ้าร่างกายของคุณนั้นยังปกคลุมด้วยชั้นไขมันแล้วล่ะก็หน้าท้องเรียบตึงก็จะไม่มีวันโผล่มาให้เห็นหรอก ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างต่ำ 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปผนวกกับการซิตอัพคราวนี้แหละสวยตึงแน่นอน - หายใจลึก ๆ เมื่อคุณหายใจเข้าออกแบบลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายจะคลายความตึงเครียดออกมา รวมทั้งยังช่วยในการเติมออกชิเจนและพลังชีวิตให้ร่างกายด้วย ทุกครั้งที่คุณหายใจให้พยายามหายใจให้ลึกเข้าไปยังท้องอย่าหยุดเพียงแค่เก็บลมไว้ในช่องอกการหายใจเข้าออกจากท้องเป็นนิสัยจะช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น - นวดกระชับหน้าท้อง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนวดช่วยได้จริง ๆ เนื่องจากการนวดท้องนั้นช่วยไล่ลมที่กักเก็บไว้ในช่องท้องได้และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย วิธีการนวดก็ไม่ยากเพียงวางฝ่ามือลงบนท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น คุณอาจใช้ครีมจำพวกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมด้วยก็ได้ เป็นไงบ้างได้อ่านสาเหตุการมีพุงแล้วหรือยังแล้วคุณละจะปฎิบัติกันได้หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับตัวท่านเอง อยากมีหุ่นสวยไม่มีพุงก็ปฏิบัติได้แล้วเปลี่ยนวิธีการกินใหม่กันนะค่ะ